KÄLLAN TILL OÖNSKADE KÄNSLOR
Viktor Frankl var psykologen som överlevde helvetets eldar Auschwitz. I sin bok “Livet måste ha mening” lyfter han fram vikten av människans inre kommunikation.
| I hans berättelser från Auschwitz möter vi några av hans medfångar som minst sagt gick in i väggen, människor som stängde av känslomässigt, sakta men säkert antog döda tillstånd och tillslut dog fysiskt. Samtidigt berättar han om medfångar som mitt i helvetet fortfarande |
kunde skratta, bjuda på sig själva och istället för att roffa åt sig delade med sig av sina sista brödskalkar och sin vattniga soppa.
Viktor Frankl liksom så många andra framgångsrika människor före oss lär oss att det inte är omständigheter och andra människor som avgör hur vi mår och agerar utan hur vi väljer att kommunicera omständigheterna till oss själva.
| “Kvalitén i din kommunikation avgör kvalitén i ditt liv” -TONY ROBBINS |
Hittills har vi lärt oss att våra känslor är resultat av vår inre kommunika- tion, nämligen besluten vi fattar om vad vi ska fokusera på, vad händelser betyder och vad vi ska göra.
Om vi behåller ett destruktivt sätt att kommu- nicera vårt liv, vår arbetsplats eller våra relationer på, så spelar det ingen roll om vi åker på semester, tar tjänstledigt eller skiljer oss, så länge vår kommunikation förblir densamma kommer känslorna förbli samma.
| Om vi däremot lär oss av människor som Viktor Frankl och utvecklar kom- munikationen med oss själva, så verkar det som om att vi till och med kan hitta livsmening på en plats som Auschwitz. |
Så hur kan vi hantera våra oönskade känslor på ett sätt som gör att vi kan uppleva frihet och välmående, men även få människor i vår omgivning att må bra? Nedan följer sex av de mest vanliga sätten att hantera oönskade känslor. Vilket tycker du verkar mest fruktbart?
Undvika
Somliga av oss försöker att inte känna oönskade känslor överhuvudtaget. Istället för att behöva känna oss avvisade, besvikna eller frustrerade, är det vanligt att börja undvika vissa människor och situationer som vi tror är orsaken.
I “undvikandet” av oönskade känslor blir livet smalt. Vì blir skeptiska och slutar tro, “Undvikelsestrategin” gör livet ytligt och det blir fta svårt att utveckla intima relationer.
Dela och jämföra
Somliga människor delar ach jämför hur dåligt de mår, det kan låta ungefär såhär “Tycker du att din dag har varit dålig, vänta tills du får höra om min.” Många av oss älskar att dela med oss av våra oönskade känslor, det får oss att känna samhörighet med andra och vi slipper må dåligt ensamma.
Uttrycka
Detta är när vi uttrycker allt vi känner. Vi konfronterar människor med våra känslor och håller andra ansvariga för vad vi känner. Att uttrycka vára känslor så snart de dyker upp
| kan verka som ett bra sätt att bli av med oönskade känslor, men är det verkligen det? Har du någonsin upplevt ett tillfälle där du agerat på dina känslor och sagt något som sårade |
bara för att en stund efteråt fătt reda på att du inte hade all information? Och hur många av oss gillar att ha fel? Istället för att ha fel kan vi till och med börja rättfärdiga vårt beteende och säga saker som, “Ok, du kanske inte gjorde det den här gången
men du brukar göra så”. Att uttrycka det vi känner så fort vi känner det kan få oss att må bra i stunden, men om vi vill stärka våra relationer och må bra långsiktigt så är det inte att föredra.
Förtrycka
Detta är när vi kväver våra oönskade känslor och kallar det “emotionell kontroll”. Men vad händer om vi kontinuerligt trycker ner våra oõnskade känslor inom oss?
Trycket ökar och så småningom riskerar vi att “explodera”. Vì exploderar på grund av något som vi skulle kunna hanterat mycket effek- tivare i ett tidigare skede.
Uthärda
Istāllet för att ta reda på vad våra känslor betyder, låtsas vi att “det inte känns så illa”. Vi kanske inte klagar öppet utan lagrar de oönskade känslorna inom Os.
Detta skapar en giftig miljö inom oss. Snart börjar vi fokusera på hur hemska saker är och på hur hemskt människor behandlar oss, Detta synsätt leder vanligtvis till bitterhet.
I ljuset av detta, förstår vi att, undvika, dela, uttrycka, förtrycka och uthärda våra känslor inte är metoder som hjälper oss att ska skapa ett välmàende liv för oss och andra làngsiktigt.
Att lära sig
Detta är när vi lär oss av våra känslor. Vi strävar efter att förstà och lyssna på de meddelanden som våra känslor bär på och använda informationen till att förbättra våra liv Alla våra känslor bär på meddelanden.
Att lära oss av våra känslor är det första steget mot effektiv hantering av våra oönskade känslor. Att använda
| och lära sig av våra känslor är ett avgörande steg om vi vill kunna uppleva hållbart välmående och känslomässig frihet i våra liv. |
Hemligheten till välmående är att kunna förstå och transformera våra känslors betydelser. Så länge vi ger våra känslor en oönskad betydelse så spelar det ingen roll om vi väljer att uttrycka dem eller hålla dem inne, en oönskad känsla kommer alltid tillbaka så länge vi behåll
LÄSA HAR HUR DU HANTERAR OÖNSKADE KÄNSLOR
