Vad är koncentration? Träning ökar förmågan att koncentrera sig. Det låter ju bra. Men vad betyder det egentligen? Vad är koncentrationsförmåga?
Ett sätt att mäta koncentrationsförmågan är ett test som kallas Flanker-testet. Den som blir testad får se fem pilar på en skärm. Uppgiften är att så snabbt som möjligt visa vilket håll pilen i mitten pekar åt.
Man måste skynda sig att peka, för pilarna visas bara i två sekunder. Ibland pekar alla pilarna åt samma håll, och då är det lätt.
Som här: <<<<< Men ibland pekar pilen i mitten åt ett annat håll än de andra pilarna. Som här: <<><< Tricket är att strunta i alla pilar utom den i mitten. Du måste välja ut vilken pil du tittar på, och titta på bara den. Det kallas selektiv uppmärksamhet.
Genom ett sådant test kan forskare mäta hur bra en människa är på att fokusera på en sak i taget. Träning, att röra på sig, gör att du blir bättre på selektiv uppmärksamhet.
Forskarna upptäckte det när de testade en grupp människor med just Flanker- testet. Samtidigt som forskarna mätte testpersonernas koncentrationsförmåga mätte de också deras kondition.
Det visade sig att testpersonerna som hade bra kondition också hade bättre selektiv uppmärksamhet. Det tyckte forskarna var intressant.
De ville veta mera. De visste inte helt säkert att den bättre koncentrationen berodde på träningen. Det kunde lika gärna vara tvärtom, att människor med bra koncentrationsförmåga gillar att träna.
Forskarna samlade nya personer och gjorde nya Flanker- tester. De nya testpersonerna fick först testet. Sedan delades de in i två grupper. Personerna göra i den ena gruppen gick på löpbandet i 45 minuter tre gånger i veckan.
Den andra gruppen stretchade och gjorde yoga i 45 minuter tre gånger i veckan. Skillnaden var att yogagruppen inte fick upp pulsen av sin träning. Men de som gick på löpbandet fick upp pulsen.
Efter sex månader kontrollerade forskarna om det var någon skillnad mellan de två grupperna. Personerna fick göra Flanker-testet igen.
Visst fanns det skillnader! De som hade gått på löpbandet fick bättre resultat i Flanker-testet än de som hade stretchat och gjort yoga. Hur ska man då röra sig för att få bättre koncentration? I undersökningen gick testpersonerna på löpband.
Men är det ännu bättre att springa, cykla eller simma kanske? Hur länge ska man träna då? Svaren finns i forskningen om en diagnos som handlar om koncentrationssvårigheter. Du kanske har hört talas om diagnosen förut: den heter ADHD.
