Ett enda träningspass räcker Hur kan hippocampus vara större hos barn med bra kondition? Det vet inte forskarna säkert. Men de tror att barn som rör på sig blir mer uppmärksamma.
De blir bättre på att lyssna på lärarna och förstå vad de säger. Forskare har också undersökt hur lite träning som behövs för att förbättra uppmärksamheten hos barn.
Nioåringar som rörde på sig en enda gångi 20 minuter blev mycket bättre på läsförståelse. Ett enda kort träningspass gör att barn får lättare att lära sig saker i skolan!
Mindre stressade barn
Barn som rör på sig blir också mindre känsliga för stress. I Finland undersökte man hur 258 barn i andra klass reagerade på stressande situationer.
De fick till exempel räkna matte under tidspress och hålla presentationer för varandra. Man mätte också hur fysiskt aktiva de var. Barn som tog många steg varje dag reagerade inte lika starkt på stress.
Nivåerna av stresshormonet kortisol var lägre hos barnen som brukade röra på sig än hos barnen som satt mycket. Det bevisar att barn som rör på sig inte reagerar lika starkt på stress.
Hur kommer man i gång?
“Det är bra att röra på sig.” Så säger vuxna ofta till barn. Men alla barn gillar inte skolgymnastik och idrott. De sitter hellre vid datorn.
Hur gör man om man har ett sådant barn? Eller om man själv inte tycker att det är så kul med idrott? Ett bra sätt verkar vara att låta barnen själva välja vad de vill göra när de rör på sig.
Amerikanska forskare gjorde en undersökning på överviktiga barn i låg- och mellanstadiet.
De var ointresserade av skolgymnastiken och satt mest stilla framför datorn eller tv:n när de var lediga. Forskarna fick dem att träffas och röra på sig efter skolan.
Barnen fick välja själva vad de skulle göra, bara de gjorde något. Några sprang, andra hoppade rep eller sysslade med bollsporter.
Det visade sig att barnen blev bättre på matte trots att de inte hade haft några extra mattelektioner. Ju mer de rörde på sig, desto bättre blev de på matematik.
På kort och på lång sikt
Träning är fantastiskt bra för barns hjärnor. Inte bara direkt efter träningen, på kort sikt, utan på lång sikt också. Träningen fortsätter att hjälpa hjärnan en lång tid efteråt. Effekten av träningen finns kvar.
Ett enda träningspass gör att du blir bättre på att lyssna i skolan. Du blir också bättre på att koncentrera dig och förstå vad du läser.
Det sitter i någon timme och försvinner sedan långsamt.s Om träningen fortsätter i flera månader kommer de riktigt stora förbättringarna.
Vad du tränar är inte så viktigt. Du kan springa, leka, spela tennis, spela fotboll eller något annat som du tycker är roligt. Det viktiga är att du får upp pulsen.
Varför stammar man Fakta om stamning
